どうやらモアイくんが
仕事でミスをして落ち込んでいるようです。
何があったのでしょう。
へぇ…(でもモアイくんて確か体重、50トン…)
ま、まぁ、理由はともかく
皆さんも仕事のミスを引きずってしまうこと
ありますよね。
そんな日は、家に帰ってもモヤモヤしてしまいます。
そこで今回は仕事でミスしても引きずらず
前向きに切り替えられる方法をお伝えします。
目次
仕事とプライベートの切り替え方法
➀帰宅するまでのルーティンを決める
職場から家までの道中は
仕事モードからプライベートへ戻るための
大切な過程です。
ですから、スムーズにプライベートモードへ戻るために
ルーティンを作るとよいでしょう。
たとえば帰りの電車では必ずお気に入りの一曲を聴くようにすると
その曲が仕事モードからプライベートへ切り替わるスイッチになってくれます。
➁家に帰ったら、まず着替える
制服やスーツを着ることで
仕事のスイッチが入る人もいるでしょう。
それと同じで、家に帰ったら部屋着に着替えましょう。
服装が変わることで自然と気持ちもリラックスできます。
③仕事のメールなどはオフにする
家に帰っても仕事のメールがくると
ついチェックしてしまう人もいるはずです。
ですから、通知をオフにしておくなど、工夫しましょう。
そうした場合でも
緊急度の低い要件に関しては
対応を明日以降に回すようにしましょう。
④運動をする
運動をしている間は
嫌でも仕事のことを考える余裕はなくなります。
また、体を動かすことでリフレッシュし
嫌なこともそれほど気にならなくなります。
⑤趣味に没頭する時間を持つ
仕事が終わったあとは
好きな趣味に没頭する時間を持ちましょう。
仕事以外の好きなことに集中する時間を持つことで
気持ちがスッキリし、仕事にも集中できるようになります。
⑥よく寝る
家でどれだけ考えていても解決しないことはあります。
基本、仕事の悩みは職場でしか解決しないからです。
ですから、考えてもモヤモヤするだけの時は
思い切って寝てしまうのも手です。
しっかり寝て、心身ともにリフレッシュした状態で
再び仕事に取り組めば、案外簡単に解決することもあります。
勤務中、仕事が忙しいときの気持ちの切り替え方法
➀目の前の仕事に全集中
どんなに多くのタスクを抱えていたとしても
あなたは1人で、できる仕事は目の前の仕事1つです。
ですから、その1つにまずは集中しましょう。
他の仕事や先のことを気にし過ぎると
目の前の仕事の生産性まで落ちてしまいます。
まずは目の前の仕事を片付け
次のことは文字通り「次」に考えるようにしましょう。
➁深呼吸をする
色んな人から仕事を振られたり
次々メールが来ると気持ちに余裕がなくなってきます。
そんな時は焦って処理しようとせず
まずは1回、深呼吸しましょう。
そして、落ち着いた気持ちで今抱えている仕事をジャッジし
優先度が高いものから1つずつやっていきましょう。
③コーヒーブレイクを上手に取る
「今やっている仕事が終わったら一息つく」など
コーヒーブレイクをうまく活用すると
モチベーションと集中力を維持できます。
④席を立って歩く
コーヒーを飲む習慣がなかったり
そこまで時間的余裕がない時は
席を立って少し歩くだけでもリフレッシュになります。
仕事で煮詰まったり、集中力が落ちてきた時は
あえて席を立ってフロアを一周したり
洗面所に行くようにしましょう。
仕事でミスや叱責されたときの気持ちの切り替え方法
➀ミスに対して今やれることをやる
そのミスの原因が明らかに自分の場合は
反省し、繰り返さないようにすることが大切です。
ですから、手順を見直すなど、対策をとりましょう。
しかし、反省し、予防策を取ったあとは
「このミスに対して今自分ができることはした」と思い
気持ちを切り替えることです。
➁気にやまない
接客業や営業はある意味
怒られるのも仕事の内だったりします。
時に理不尽なことで怒られることもあるでしょう。
しかし、理不尽な叱責はあなたの能力とは関係ありません。
ですからそんなときは「こんなこともあるさ、次に行こう！」
と気持ちを切り替えましょう。
ムッとした気持ちを引きずって
自分のパフォーマンスを下げてしまうのはもったいないことです。
③今できることに集中する
怒られてもミスしても、時間は前にしか進まず
仕事も次々に発生し、あなたの心の回復を待ってはくれません。
至らなかった過去を悔やむより
今できることに集中しましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
仕事へのモチベーションやパフォーマンスは
メンタルに左右されます。
だからこそ、仕事のオンとオフや、タフな場面で
いかに気持ちを上手く切り替えられるかが大切です。
ぜひ、今回の記事を参考に
「切り替え上手」になって
仕事もプライベートも充実させてください。
