「今日は在宅、明日は出社という働き方がストレスに感じる」
出社とテレワークを組み合わせたハイブリッド勤務を取り入れている企業が増えてきています。
毎日出社する必要がなく社員の体力的な負担を軽減できそうですが、ハイブリッド勤務であることがストレスに感じる人もいるようです。
今回は、ハイブリッド勤務がストレスになってしまう理由とストレス軽減の方法について紹介します！
ハイブリッド勤務に疲れている方はぜひ読み進めてください。
目次
ハイブリッド勤務とは
新型コロナウイルス感染症の流行をきっかけに広く普及したテレワーク。
現在では出社とテレワークを組み合わせて働くハイブリッド勤務を採用する企業も多くあります。
ハイブリッド勤務には多くのメリットがあります。
社員が全員出社しないためオフィスを縮小して経費削減ができます。
社員は出社に費やす時間がなくなるためワークライフバランスがとりやすくなります。
生産性が高まり、会社から距離のある地方に引っ越すことも可能になりました。
一方で、出社する日とテレワークの日があることで日々のルーティンが統一できないことなどからストレスを抱える社員もいます。
ハイブリッド勤務がストレスになる理由
ハイブリッド勤務がストレスになる主な理由として挙げられるものをいくつか紹介します。
オンオフの切り替えが難しい
通勤することで精神的にも物理的にもオンオフの切り替えをしていた人は、ハイブリッド勤務になることで切り替えがしづらくなりストレスを感じています。
仕事環境が充実してない
完全にテレワークでないハイブリッド勤務の場合、自宅の仕事環境が充実していない人もいます。
仕事場がリビングで、幼い子供が周りにいて集中できないこともあります。
椅子やデスク、パソコン画面などは元から家にあったものを使っているために作業がしづらく余計なストレスがかかることもあります。
寝付きが悪い
一日中家で仕事をして一歩も外出しない日は、頭は疲労しているにも関わらず身体は疲れていないために寝付きが悪くなることもあります。
パソコンなどの持ち運びが重労働
ハイブリッド勤務の場合、出勤日にはパソコンを持ち運ばなければなりません。
仕事に必要な紙の書類もあります。
毎日出社していれば会社に置いたままにしておけるものも、ハイブリッド出社の場合はその都度持ち運ばなければならずなかなかの重量でストレスを感じます。
コミュニケーションに手間がかかる
お互いが出社してしていれば一言確認すればすむような用事も、メールやチャットを使わなければならずコミュニケーションに手間がかかります。
相手が出社しているのかテレワークなのかいちいち確認しなければならないこともストレスになります。
ハイブリッド勤務のストレスを軽減する方法
ハイブリッド勤務ならではの崩れがちな生活習慣の改善を中心に紹介します。
バランスのとれた食生活を心がける
食事はバランスの取れた食生活を心がけましょう。
食べるものは活動する上でのエネルギーになります。
精神的な健康も、良い食生活の上に成り立っています。
水分を摂る
仕事に集中し続けていると水分を摂ることもおざなりになってしまいます。
水分不足は身体のさまざまな不調を引き起こします。
水やお茶などを意識的に摂るよう心がけましょう。
運動をする
筋トレやヨガ、ウォーキングやジョギングなど自分にあった運動を日課にしましょう。
頭だけ使って身体を使わないことは不眠につながります。
一日に一度は外に出る
スーパーやコンビニなど、ちょっとした買い物でもいいので一日に一度は外に出ましょう。
ランチタイムは外食するなど、出勤日と同じような行動をとることもリフレッシュになります。
規則正しい生活を心がける
テレワークの日は出勤する時間がなくなるため、つい就業ギリギリまで寝ていることもあるでしょう。
日によって起きる時間がバラバラだとストレスがかかります。
土日も含め、起床時間は出勤日に合わせるようにしましょう。
入浴してリフレッシュする
ついシャワーですませてしまっていませんか？
面倒でも浴槽に浸かるようにしましょう。
オンオフの切り替えのひとつにもなりますしリフレッシュしてストレス軽減にもなります。
自宅の仕事環境を再考する
完全にテレワークでないと、つい家の仕事環境をおざなりにしたままでなんとかこなしてしまいがちです。
ある程度の投資は必要になりますが、ストレスなく仕事に邁進できる環境を家でも整えましょう。
完全出社に戻すという選択肢もあり
テレワークが多くの企業で導入されたことによって通勤のストレスや職場の人間関係によるストレスが軽減されていると感じる人は多くいます。
一方で、テレワークがあることで生活のルーティンが定まらなかったり仕事のオンオフの切り替えができないなど、ストレスを感じる人もいるのが実情です。
「ハイブリッド勤務のストレス対策を行うよりも、毎日出社するほうが自分にとってはストレスが軽減し仕事の効率も上がる」
と思う場合は、上司に相談してみてもいいでしょう。
まとめ
今回は、ハイブリッド勤務にかかるストレスと軽減する方法について紹介しました。
出社とテレワークが入り交じる働き方だからこそ生じるストレスは、生活習慣の見直しや作業環境の充実で軽減できます。
ぜひストレス軽減の方法を実践しましょう。
「毎日出社した方がいい」という場合は、上司に相談しましょう。
