社会人になると、途端になくなるもの、それが時間です。
学生の頃よりお金はあるけれど、時間がなくてやりたいことができない、そんな人も多いのではないでしょうか？
モアイくんのように、やりたいことのために削り出せる時間などないと感じている人におススメしたいのが、朝活です。
朝の時間こそ、忙しい社会人に残された、「やりたいことをやる」ためのブルーオーシャンな時間帯なのです。
そこで今回は朝活によって、人生を向上させる方法をお伝えします。
目次
【1】朝の時間を人生の作戦会議と実行の時間にする
社会人になってから、時間が経つのを早く感じませんか？
1日が早い、1ヶ月がが早い、1年が早い、そう感じる人もいるはずです。
それだけ時間に追われ、仕事に追われ、毎日を慌ただしく過ごしているということです。
それが悪いわけではありませんが、目の前のことだけに追われていると、ゆっくり自分の現状や将来のことを考える余裕はできません。
あなたが現に今、感じているように、時間はあっという間に過ぎ、そして人生は思うほど長くありません。
やりたいことができる時間も限られています。
そんな中で、目の前のことしか見ずに進むのはリスクしかありません。
だからこそ、日々の雑事に飲み込まれる前の朝の時間に、自分がやるべきこと、やりたいことを整理し、少しずつ実行していくべきなのです。
時間に追われていると心も身体も疲弊していきます。
朝、自分の意思で有効に使えていると思える時間を持つことは、人生を自分でコントロールしているという充足感を与えてくれるでしょう。
【2】朝活で取り組むべき3大テーマ
「健康・仕事・趣味」。
この3つはどれも人生を充実させるために欠かせません。
ですから、朝活でもこの3つのテーマに沿った活動を行うべきです。
それでは具体的にどんなことをすべきか、1つずつ説明していきます。
2-1健康に関する朝活
朝散歩
朝、散歩をすることで運動不足解消になりますし、ビタミンDが生成され、骨も丈夫になります。
メンタル面でも、朝歩くことで幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、精神が安定します。
朝日を浴びて歩きながら、目の前の課題から、遠い将来のことまで、ゆっくり落ち着いて考えてみるのもいいでしょう。
時間に追われている時には出てこなかった発想やアイデアが浮かんでくるはずです。
ヨガ
朝起きる時は、自律神経を「副交感神経」から「交感神経」へとスイッチする必要があります。
これが上手くいかないと、なかなか起きれなかったり、起きても身体がだるかったりします。
そんな人にこそ、朝ヨガがおススメです。
ヨガには自律神経を整える効果があり、身体を動かしているうちに、自然に「交感神経」への切り替えができます。
血行も良くなるので、冷え性の人にもおススメですし、基礎代謝も上がるのでダイエット効果もあります。
朝日記
日記形式で、今、自分が考えていることを書き出してみましょう。
心のデトックスができ、スッキリした気持ちで1日をスタートさせられます。
誰にも見せないことを前提にした日記だからこそ、書ける気持ちもあるはずです。
そういった気持ちにこそ、あなたが本当に望んでいることが隠れています。
それを自覚し、見つめることでやるべきことが見えてきます。
そうですね。
そういった、自分の弱い気持ちや人にあまり知られたくない気持ちを思いつくままに書いてみることです。
本当は仕事が辛いという気持ちに気づけば、転職活動をしよう、といった新たな行動を起こすきっかけにもなります。
2-2仕事に関する朝活
ToDoをまとめる
多くの業務を抱えている人は、朝の時間に1日のToDoをまとめましょう。
やるべきことを書き出し、優先順位をつけ、各タスクの注意点を整理しておくと、実際にやる時に手間取らずに済みます。
資格取得のための勉強
キャリアアップのための資格取得など、勉強を行うのも良いでしょう。
脳科学者の茂木健一郎氏も朝の3時間は脳のゴールデンタイムと言っているように、脳が疲れていない朝こそ、勉強するにはうってつけの時間です。
朝、勉強すること自体が、あなた自身の自信へと変わっていくはずです。
副業をする
朝の時間を使って、副業としてチャレンジしても良いでしょう。
副業は収入が増えるだけでなく、今後のキャリアの選択肢も増やしてくれます。
ただ、その後に控えている本業に支障がないように行いましょう。
2-3趣味に関する朝活
ずっとやりたかったことをやる
キャリアや仕事に関係なく、ずっとやりたいと思っていることってありますよね。
それをやるための行動や準備を朝の時間を使って進めていきましょう。
そうした時間があなたの人生を豊かにしてくれます。
趣味を再開する
社会人になって時間がなくなり、やめてしまった趣味を朝の時間を使って再開してみましょう。
人生100年時代と言われるこれからの時代は、仕事以外の時間をどれだけ充実させられるかが大切です。
趣味をレベルアップさせる
今、趣味を継続出来ている人は、その趣味を一段、レベルアップさせてみましょう。
たとえば、映画鑑賞が趣味ならば、ただ観るだけでなく、感想などをブログで発表してみましょう。
そうすることで映画好きの人と感想を共有できますし、初対面の人などに趣味を紹介する時も、ブログがあれば説得力が増します。
【3】朝活を成功させるための前日の夜の準備
朝活を成功させるには大前提として、朝、しっかり起きる必要があります。
そのためには前日の夜の、以下の3点に気をつけて過ごしましょう。
早めに寝る
朝活をする前と同じ睡眠時間を確保するためにも、早めに寝るようにしましょう
朝活のための準備をしておく
翌朝行う予定の朝活のための準備を寝る前にしておきましょう。
たとえば、朝散歩を行う予定であれば、着て行く服を用意しておきましょう。
資格の勉強も、テキストを用意しておくとサッと取り掛かれます。
夕食は消化の良いものにする
夕食はなるべく消化に良いものにし、寝る3時間前には食べ終えるようにしましょう。
夕食を食べ過ぎてしまうと、寝ている間も胃腸は消化に追われるため、寝たのに身体が休まらず、結果的に朝、起きられなくなってしまいます。
まとめ
今回は朝活についてお伝えしました。
やりたいことを時間がないからと諦めるのはもったいないです。
朝、1時間早く起きるだけでも時間は作れます。
日頃、時間がないと思っている人は、ぜひ朝活を試してみてください。
