働く女性にオンラインヨガが人気!効果や注意点は?

いま働く女性に、人気があるのがオンラインヨガです。

オンラインヨガの魅力は、家で好きな時間に実践できることです。
不規則な生活で、自律神経のバランスが崩れている女性はオンラインヨガに挑戦しましょう。

今回は、オンラインヨガの人気の理由や効果・注意点について紹介します。

オンラインヨガが人気の理由

家でレッスンができる

オンラインヨガは、スマホかパソコンがあればすぐに家でスタートてきます。
ヨガのレッスンで、スタジオまで通う必要がなくなります。

移動時間がないので、忙しい女性にぴったりです。
家でレッスンできるので、眠たくなったらそのまま寝てもOKです。

料金が安い

オンラインヨガの料金は、スタジオに通うより安いです。

なかには、月2回なら1,000円前後で受けられるコースもあります。
スタジオで受けるよりも、半額以下で受講ができます。

録画レッスンなら、何回も繰り返して見ることが可能です。
スタジオに往復の、交通費も節約できます。

勤務が不規則な人も安心

一般のヨガ教室の場合は、曜日や時間が決まっていることがあります。
オンラインヨガなら、自分の勤務に合わせて受講できます。

勤務時間や休日が決まっていない人も、受講しやすくなっています。

無理をしないでいい

オンラインヨガは、カメラをOFFにしても参加可能です。
なので、自分でつらいポーズがあれば無理をしなくてもいいのが楽です。

ヨガ教室に行くとみんなと一緒なので、体が痛くても動かすこともあるでしょう。
人に見られているので、緊張感もあります。

オンラインヨガの効果

オンラインヨガの、効果について紹介します。

朝ヨガの効果

体が目覚めて、血行がよくなり頭がすっきりします。
起きたばかりの体は硬くなっているので、体の柔軟性も高めてくれるでしょう。

血行が良くなると代謝がアップして、脂肪燃焼効果が期待できます。

夜ヨガの効果

夜ヨガは、副交感神経を優位にして心の緊張をとることができます。
そのため、自立神経のバランスが整い眠りの質が良くなるでしょう。

疲れているのに眠れない人や、朝すっきり起きれないという人におすすめです。

オンラインヨガの注意点

継続する

ヨガは、継続するほど効果が実感できます。
すぐにダイエットしたいからといって、無理に体を伸ばすと痛めることもあります。
早起きがストレスになる人は、朝ヨガよりも夜ヨガが向いています。

ヨガ初心者の人は、いきなり難しいポーズは難しいです。
オンラインヨガは、初心者コースからスタートしましょう。

長期契約はしない

オンラインヨガの教室を選ぶときは、体験コースか単発で契約できる会社を選びましょう。
リラックスできるかどうかは、コーチとの相性も大事なポイントです。

実際に体験して、続けられるかどうか確かめましょう。
最初に長期契約をすると、解除するときに費用が掛かる場合もあります。

アドバイスしてもらいたい人

オンラインヨガで、先生にアドバイスをしてもらいたい人はカメラを利用しましょう。
カメラをOFFにすると、先生からはポーズが見えません。

なので、アドバイスを受けることができくなります。

呼吸を止めない

ヨガは、ゆっくりとしたスピードで呼吸を行います。
対面レッスンの場合は、コーチがすぐそばで呼吸の指導を丁寧にしてくれます。

オンラインの場合も、声を掛けてくれるので呼吸を止めないようにしましょう。
呼吸が深くなると、普段より多くの酸素が体に入ります。

そのため、自律神経のバランスが整います。
インナーマッスルを鍛えられるので、姿勢の改善が期待できます。

まとめ

今回は、オンラインヨガの人気の理由・効果・注意点について紹介しました。
自宅でレッスンできるので、好きな時間にできるのが魅力です。


実際に体験した人で、夜の睡眠の質が良くなったという人がいます。
最初は無理をしないで、短時間からスタートしましょう。